Neue Schuhe

Ich habe mit den neuen Brooks Pure Flow3 bestellt. Und ich bin begeistert. Nach dem ich mit dem Brooks PureFlow2 mehr als 600 km gelaufen bin, habe ich mich für den Nachfolger entschieden.  Die ersten 6km  Der neue Schuh hart meine Erwartungen übertroffen. Er läuft sich angenehm. Die Dämpfung ist elastischer und gibt mehr Energie wieder zurück. Im Fersen Bereich ist er etwas instabieler als sein Vorgänger, was ich sehr

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WK10 – Schulungsfilme und 50,4km

Eine anstrengen sehr Zeitintesive Arbeitswoche liegt hinter mir. In Zahlen wäre es 59 Stunden. Die Schulungsfilme sind nun fast fertig. Auch sportlich war die Woche mit über 50 Gelaufen Kilometern nicht ohne.

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Kurz Urlaub Bad Tatzmannsdorf | 2 Wochenrückblick

Zwei weitere Woche sind vergangen. Es war eine tolle Zeit – inklusive Überraschungsurlaub in Bad Tatzmanndorf. Ein Gemisch aus Erholung und Fitness wartete auf mich. Auch auf der Waage kann ich einen keinen Erfolg verbuchen. Der Zeiger beweget sich wieder Richtung 90kg. Heute am Sonntag einen Langlauf mir Hündin Simka.

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Das Immerwehrende Auf und Ab

Man muss ja mit so einigen im Leben fertig werde. Von der Stagnation im Training über selbst Zweifel, bis hin zu Verlusten die man nicht mehr rückgängig machen kann. Zur zeit hadere ich wieder an einen weniger tragischen Problem. Gewichtsreduktion.. aber es scheint aussichtslos.

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Wenn es im Schritt reibt.

Warum auf den Kunden hören?

Service Wüste Einzelhandel / Eybl

Wie ich schon berichtet habe, hat mir das Christkind eine tolle Winter Laufausrüstung gebracht. Eine Löffler Jacke und eine Gore Tight. Beide Produkte mit der WINDSTOPPER® Membran ausgestattet. Beide Produkt waren Mangelhaft…

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Über 40km letzte Woche

Es geht Bergauf !
Schwimmen ist sich die letzt Woche leider nicht ausgeangen . Aber dafür bin ich am Sonntag 16km gelaufen. Die Gesamtbilanz wieder einmal über 40km – genau waren es 44,81km. Ich denke der VCM -HM wird sich auf jeden Fall unter 2 Stunden ausgehen.

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Wochenrückblick

Monatsrückblick in Zahlen

Eine Woche musste ich ja Pausieren um wieder fit zu werde. Heute geht es mir schon wieder viel besser. Jetzt heißt es langsam sich an den Trainingsplan herantasten.

Laufen: 123,5km / 11:45′
Schwimmen: 5220m / 2:42′
Kraft: 6:49′
Gesamt: 21:17′

Highlight – Interval-training in Wels

Am Samstag bei Sonnenschein entlang der Traum in Wels ein kurzes Intervalltraining gelaufen. War echt toll.

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Wochenrückblick

Nicht ganz meine Woche

In sportlicher Hinsicht war diese Woche nicht ganz meine – Bilanz 8km und seit Weihnachten 5kg zugenommen. Nach dem Laufen mit Simka am Sonntag sind meine Lymphknoten am Hals angeschwollen. Am Montag bekam ich auch noch einen Hautausschlag und Gelenkschmerzen. Mein Start in die Woche hätte besser sein können. Also habe ich mit dazu entschlossen zu Pausieren um wieder gesund zu werden.

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GKK – Ambulanz, Zwangspause

6:30 zum Zahnarzt Heute ginge es zu eine Unchristlichen Zeit auf die Zahnambulanz. Zum Glück ging die Bahnadlung sehr schnell und ganz ohne Schmerzen. Der einer Zahn erhielt eine neu Füllung – Der andere Zahnsteinentfernung. Ic hoffe nun das die Schmerzen in der Nacht Geschichte sind. Der Arzt und das ganze Zahnambulanz-Team waren sehr freundlich – 5 Sterne kann ich nur weiter Empfehlen. Sport – Pause Seit Dienstag habe ich auf den Beinen und Händen einen Hautausschlag bekommen. Des weiteren habe ich Gelnksksschmerzen. Ich hab beschlossen bis der Virenstatus da ist mich zu erholen. Leider habe ich reichlichen abediet – und daher schon 4 kg zugenommen. Aber jetzt heißt es wieder Gesund zu werden.

Laufen mit Hund

11km Joggen mit Simka Heute war ich das dritte mal mit Simka einer zwei Jährigen Weimaraner-Puddel Hundedame laufen. Ich habe mir dazu eine Jogging Leine zum Umhängen gekauft. Simka ist normalerweise eine sehr eigenwillige Damen. Ich hätte nicht damit gerechnet das Joggen mit ihr so gut funktionieren würde. Ich kann nur sagen das Gemeinsame Laufen hat unsere Beziehung sehr verbessert. Heute war sie auch nach und Vor dem Laufen extrem Folgsam. Nach unser Tour an der Leine. (Sie hat nur zwei Pausen gebraucht) durfte Sie noch frei auf der Wiese herumtollen. Ich freu mich schon auf den nächsten Lauf mit Ihr. Hier noch einige Bilder.

Wettkämpfe:

18.August 2013  / 12. Wöthersee Halbmarathon / Zeit: 1:52:30
13.Oktober 2013 / Graz Marathon / Zeit: 4:01:52
13. April 2014 / 31. VCM - VIENNA CITY HALFMARATHON / Zeit: 1:48:31
4. Mai 2014 / WINGS FOR LIFE WORD RUN DONAUTAL / Distanz: 26,29 km 2:11:54)
24. August 2014 / 13. WÖRTHERSEE HALBMARATHON / Zeit: 1:42:13
05. Oktober 2014 / 8. MARATHON DER 3 LÄNDER AM BODENSEE / Zeit: 3:53:16

Mein letzter Move auf Movescount

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