Archiv der Kategorie: Trainingstagebuch

Training – Ziele – Lebenszeichen

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Lebenszeichen. Viel ist geschehen in den letzten Monaten – schon fast ein Jahr keine Einträge mehr geschrieben. Ja ich werde mich bemühen wieder regelmäßiger zu  schreiben. Zum 40er ein Rennrad Machen kaufen sich einen Porsche, bei mir war es ein Rennrad. Grosser dank an meinen Papa. Nun habe ich mein schönes Rad schon über ein Monat und grosse Freude. Ziele Eine Kurzdistanz hab ich bis zu meinen 40er nicht geschafft. Die Zeile für diese Jahr sind:  auf der Waage unter 90kg; den Herbst-Marathon unter 4 Stunden. (mm Gardasee) Am Sonntag, Mama besuchen mit Rad Radfahren macht viel mehr Spass als ich mir gedacht habe. Jetzt muss nur mehr meine Kondition am Rad etwas besser werden. Eine Steigung auf den Weg schaff ich

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Neu Ausrüstung und Römerlauf

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Zeit für neue Schuhe Als ich vor einigen Jahren mit dem Laufen begonnen habe, freute ich mich immer, wenn ich neue Schuhe kaufen konnte. Das hat sicher seit einiger zeit verändert. Nach über 800 km machen es meine Lieblingsschuhe (Brooks PureFlow 4) nicht mehr. Und es wird nun Zeit für Neue. Mein Eindruck ist das die Qualität vieler Schuhe nicht immer meinen Vorstellungen entspricht. Nach dem die Schuhe immer leichter werden ist es auch nicht verwunderlich das die Lebenserwartung sinkt. Manchmal habe ich besonderes Glück. Zum Beispiel mit meine Saucony Kinvara 5, der hat ganze 80km gehalten. Eine Socke ist verrutscht und hat ein Loch in das Innenfutter gescheuert und seit dem reibt der Schuh an der Ferse und das Joggen damit mach jetzt keine

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Bärenschützklamm und der Innere Schweinehund

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Bärenschützklamm Letzte Jahr war es der Reiting und heuer die Bärenschützklamm. Ein echt toller Spaziergang. Wir haben es noch vor dem grossen Regen in die Wirtschaft geschafft. Allerdings beim Abstieg (kann man das Sagen, wir waren ja auf keinen Gipfel) hat uns dann doch der Regen erwischt.   Schweinehund und Marathon Training Ich nehme im Herbst ja wieder am 3. Länder Marathon am Bodensee teil. Freu ich mich auch schon sehr auf diesen Wettkampf. Ziel ist es natürlich wieder unter 4 Stunden in Zeil zu laufen. In diesem Sinne hat auch mein Trainingsplan, dieses Woche begonnen. Aber zur Zeit verspüre ich keine Lust zu Laufen. Der innere Schweinehund hält mich auf. Natürlich sind auch gleich ausreden wie mir tut meine Hüfte weh zur

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Wings of Life, World Run 2015

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Anreise In der früh noch schnell die Sachen gepackt. Dann ginge es um 7 Uhr los nach St. Pölten. Im Nieselregen fuhren wir über den Semmering. Kurz vor vor unsere Ankunft, wurde das Wetter besser, ideal Bedingungen. Wir parkten, wie immer beim Baumax. Die anreise ginge zugig ohne Stau. David hatte sich dazu entschlossen trotz Schnupfen und Halsweh an den Start zu gehen. Ich hätte das nicht gewagt – aber zum Glück ist alles gut gegangen. Wir holten unsere Startnummer im Sportzentrum ab, die Startnummer und der Namen reichten um diese zu erhalten. Und Los geht es! Auch der Startbereich gut Organisiert. Mein Ziel 30km zu laufen habe ich schon aufgeben. Da ich heuer gut 8kg mehr auf die Waage bringe. Aber guter Dinge, warten

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VCM – Halbmarathon geschafft.

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Schön war es, das Marathon-Wochenden in Wien. Ich hatte, noch immer leicht Probleme mit meinem Sprunggelenk. Aber wie sag ich immer  – ein  HM geht immer. Es war ein sehr schöner Lauf ,ein tolles Wochenende. Thomas ist, wie von mir erwartet die Gesamte Distanz über 42.195 m. in 3:51,07… Respekt Thomas :-). Er musste die Ganzheit gejammert anhören –  ob ich Laufen soll oder nicht. Ja was soll ich sagen 1:54 bin ganz zufrieden. Und wie immer hat Thomi einen tollen Bericht verfasst. ->> Bericht Thomas Noch einige Bilder und das versprechen in kürze wieder ausführliche zu schreiben.   Nun geht es weiter mit dem Training für den WorldRun in St. Pölten. Mein traum wären  30 km.  Never Stop dreaming.

Der VCM rückt näher…

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Vienna Calling Am Sonntag ist es so weit, der Vienna City Marathon steht an. Nach meinen Motivationsschub im Jänner, hatte ich mit einer neuen Bestzeit oder sogar damit gerechnet statt den Halb den ganzen Marathon zu laufen. So habe ich mich auch für den ganzen Marathon angemeldet. Zum Glück kann ich mich dann spontan entscheiden, ob ich den Ganzen oder nur den Halbmarathon Laufen möchte. Das Schicksal hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht. Nach dem mich ein grippaler Infekt zwei Wochen ausser Gefecht gesetzt hat. Vollbrachte ich eine weitere Meisterleistung. Ich stürze eine Stiege hinunter. Auslöser war mein offenes Schuhband, nach einen 12 km Lauf, Stiege runter mit Elan –  trat auf Schuhband – Flugphase – landete mit beiden Schienbeinen auf der Kante eines Brunnens.

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Motivationsschub angekommen.

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Wieder Fit, na fast… 14 Tage hat mich die Grippe heimgesucht, danach fehlte es einfach an Motivation. So rückt der VCM näher und ich denke, es wird wohl nur der Halbmarathon werden. Heute sollte ich seit längerem wieder 20km laufen.  Aber alles Schritt für Schritt. Nach meiner Grippe hatte ich die Lust am laufen verloren. Zu allen Überfluss hat auch noch meine Laufuhr den Dienst quittiert. Meine Schuhe hatten auch den Geist aufgeben. Also lief ich die letzten 2 Wochen ohne Pulsmessung, mit dem iPhone. Die Uhr wurde von Suunto repariert, sie funktioniert einwandfrei. Aber die grösste freue habe ich mit meinen neuen Laufschuhen.  Brooks PureFlow 4 Darf ich vorstellen, das ist der Brooks PureFlow 4. Er hat wieder eine „Normale“ Lasche diese ist

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Trainingsrückblick Jänner

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Zahlen und Fakten, Jänner: 28 Läufe, Distanz Laufen 218 km, Distanz Schwimmen 6.650 m, Höhenmeter 1103, Dauer Laufen 21:01’57.6, 16.872 kcal. Neue Ausrüstung, neuer Trainingsplan Zur Motivation gab es ein wenig Equipment, ein neues Armband für meine Suunto Ambit2, neue Laufhose und Handschuhe. Für den VCM  musste ein Trainingsplan her. Ich Laufe jetzt fast jeden Tag 2mal. Bis jetzt geht es mir sehr gut damit. Anfang Jänner hatte ich noch ein Motivationstief zu überwinden, Aber im grossen und ganzen Läuft es ganz gut. Ich hab wie jeden Winter ordentlich zugenommen. Aber ich denke die 6kg mehr werden bis im Frühling wieder weg sein. Bei meiner Vorsorgeuntersuchung wurde ein Vitamin D Mangel festgestellt. Danke Oliovit, Gesamt befinden sehr gut. Auch das ziehen im Oberschenkel ist weg. Visuelle Eindrücke:

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