5k Erholungslauf.

Es gibt so Tage da läuft es einfach nicht so gut. Das war so einer. Bevor ich Laufen ging habe ich noch GefühltePaprika und Pfrisiche gegessen. Als ich zwei Stunden später Laufen ging… wurde mir scher schnell leicht übel.

17km – entspannt mit Pause

Entspannte 17 km mit einer netten Pause bei Freunden. Der letzte Lauf über einer Stunde vor dem Wörthersee-Halbmarathon. Ich denke eine Zeit unter 2 Stunden wird sich auf jeden Fall ausgehen. Heute noch ein Erholungslauf und Morgen ein kleine Intervall Training und am Freitag geht es dann nach Kärnten. Freu mich schon.

7,3km Intervall vorm Frühstück

Wieder zurück, mit blasen auf den Füßen einen kurzes Intervall-Training. Heute noch den letzten Tag Urlaub genießen.

Wanderung von der Königsalm aufs Weißeck

Tolle Wanderung vom Königsalm aufs Weißeck. Auf der Königsalm (Riedingtal Lungau) haben wir geschlafen, gut gegessen und ein reichliches Frühstück genossen. Dann nach ginge es auf das Weißeck. Die Wanderung dauert ca. 3 Stunden.   GPX – Daten: War eine tolle Wanderung. Ich hoffe wir schaffen es heuer noch aufs Mosermandl.

27,81km Neuer Rekord.

Heiß war es… echt anstrengend.

8km Morgenlauf, Steigerungslauf

Bei fast schon kühlen 18°C war ich nach dem Aufstehen unterwegs. 8km entspannt mir 3 Steigerungsläufen. Danach ein gute Frühstück, so der Start ins Wochenende.

8km bei 30° C

 Bei 30°C zu Laufen ist ganz anders als bei kühlen 14°C Es ist einfach viel anstrengender. Heute habe ich zu diesen Thema eine tollen Satz gelesen. „die Hitze erfordert Einschnitte im Training und natürlich auch im Wettkampf (akzeptiere es!)“ Sollte die Muskel mal schmerzen hab ich eine guten Freund. Conterpain aber leider ist die Tube jetzt leer. Hab bei Amazon gleich eine neue Bestellt.

9km Erholungslauf

9km Erholungslauf & Krafttraining heute.

Schwimmen und Laufen

40 Minuten Schwimmen und dann 6km Laufen.

Motivationsloch

Motivatinsloch Leider läuft zur Zeit nicht alles so wie gewünscht. Das linke Handgelenk schmerzt einwenig. Im Job gab es auch schon länger kein Erfolgserlebnis mehr. Ich hab 2 Kg zugenommen und schaffe es nicht konstant mein Gewicht zumindest auf 88kg zu halten. Überhaupt fühle ich mich ein wenig ausgebrannt  und überfordert. Aber wer kennt diese Zeiten nicht. Werd versuchen mich beim Essen wieder mehr ein zuschenken. Und positiver zu sein. Ich sollte vor meinen urlaub noch einige ding erledigen. Aber ich bekomm das hin positiv bleiben. Nächste Woche beginnt mein Urlaub, da geht es dann mit meinen Freund aufs Weißeck. Und am Sonntag stehet ein 27km Lauf an, der letzte Lange laug bevor ich am Wörthersee Halbmarathon teilnehme. Motivationstipps und Abnehmtipps sind herzlich willkommen. so lange ich nicht auch den

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Wettkämpfe:

18.August 2013  / 12. Wöthersee Halbmarathon / Zeit: 1:52:30
13.Oktober 2013 / Graz Marathon / Zeit: 4:01:52
13. April 2014 / 31. VCM - VIENNA CITY HALFMARATHON / Zeit: 1:48:31
4. Mai 2014 / WINGS FOR LIFE WORD RUN DONAUTAL / Distanz: 26,29 km 2:11:54)
24. August 2014 / 13. WÖRTHERSEE HALBMARATHON / Zeit: 1:42:13
05. Oktober 2014 / 8. MARATHON DER 3 LÄNDER AM BODENSEE / Zeit: 3:53:16

Mein letzter Move auf Movescount

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