10km statt 15

10km statt 15km um 21 Uhr bei 33°C. Heiß heiß heiß.. mussten den letzten km gehen. Es ging einfach nicht mehr.

9km Interval vor dem Frühstück

Ging super, besser als gedacht die Geschwindigkeit ist zwar nicht berauschend aber bei der Hitze denke ich ganz in Ordnung. Am Nachmittag geht er in Freibad.. juhu. Am Nachmittag bin ich die ersten 50m ohne unter brechung durch Gekrault. Langsam wird es besser.

8km Interval Training

Die 25 km am Wochende waren kein großes Problem. Aber das heutige Intervall Training war anstrengend. Träge.. schwäre Beine.. die gute Grazer Luft. Die Pace für 5 x 6 Minuten waren dann aber doch nicht so schlecht. 5:05; 5:06; 5:19; 6:03; 5:10 min/km. also nicht ganz so schlecht. Und das bei 28° C. Ich hab 1,5 Liter Wasser verloren.  

PENTEK ChampionChip – Anmeldung

PENTEK ChampionChip – Anmeldung Wörthersee Halbmarathon / Graz Marathon Mein ChampionChip ist gekommen. Ich bin gespannt ob nun meine Anmeldung für den Grazmarathon nach eingabe meine Nummer auf meiner PENTEK-Profil erscheint. Ich bin bis jetzt erst einen Wettbewerb gelaufen. Und dies war der Köln Halbmarathon. Im vergleich zu Köln ist die Organisation bzw. die Information im Vorfeld etwas chaotisch / widersprüchlich. Aber in eigentlich ist alles klar 🙂

8km Erholungslauf und Schwimmen

Sehr schön war es heute! „0 Uhr da war es schon etwas kühler und dannach gab es eine geniale Pizza bei Pizzaria Al Forno Und 30 Minuten Schwimmen… das Kraulen ging heute auch schon etwas besser.

25,6 km mein längster Lauf

Mein längster Lauf bis heute.. gut ist es gegangen. Danke der Tollen Unterstützung. Also nach diesem Lauf denke ich das der 12. Wörthersee Halbmarathon zu schaffen sein wird 😉

11km Intervall

Müde bin ich… schön war er. Ein gutes Ende eines anstrengenden Tags.

30 Minuten Brustschwimmen

Schwimmen ist wunderschön… nachher fühle ich mich immer viel besser. Leider war das Bad etwas voll. Am Samstag bekomme ich meinen ersten Unterricht – Kraul-Schwimmen – freu mich schon drauf.

11km freies Training

schön war es 🙂 Entspannt vielleicht etwas zu warm. Nette Unterhaltung was will man mehr. Jetzt geht es noch zum entspannen ins Bad zur Sonne.

9km Erholungslauf

Hatte einen guten Start in die Woche. Heute am Abend ein schöner Erholungslauf mit guter Unterhaltung.

Wettkämpfe:

18.August 2013  / 12. Wöthersee Halbmarathon / Zeit: 1:52:30
13.Oktober 2013 / Graz Marathon / Zeit: 4:01:52
13. April 2014 / 31. VCM - VIENNA CITY HALFMARATHON / Zeit: 1:48:31
4. Mai 2014 / WINGS FOR LIFE WORD RUN DONAUTAL / Distanz: 26,29 km 2:11:54)
24. August 2014 / 13. WÖRTHERSEE HALBMARATHON / Zeit: 1:42:13
05. Oktober 2014 / 8. MARATHON DER 3 LÄNDER AM BODENSEE / Zeit: 3:53:16

Mein letzter Move auf Movescount

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